您现在的位置: 首页 > 节气养生 >

夏季防暑应注意“排涝”_夏季保健

时间:2019-09-11  来源:十二时令养生

相关阅读:

  炎夏流汗是自然现象,该流汗时就要流汗。有人为了凉快怕出汗,长时间用空调、电风扇降温,加之大量饮用冷饮,会造成体内清阳之气郁闭,阴浊之气上升,致使机体湿阻中焦,脘腹胀满。随着外邪侵入体内,特别是年老体弱者更易诱发、胃肠、腰酸背痛、关节炎,甚至心脏病、脑出血、肝肾功能衰竭等严重疾病。山东癫痫病医院哪家效果好p>

  但人体出汗之后,必然要,如饮水过量来不及排出体外,体内积存的水分便会稀释血液浓度,引发电解质紊乱,机体抗病力迅速下降,细菌、病毒等微生物即乘虚而入。所以,炎夏季节要注意“排涝”。

  出汗后避免“快速冷却”。人们在大量出汗后不可为尽快消汗除热,而用冲冷水浴或空调来“快速冷却”。最好是先将身上的汗擦干,或待汗水自然晾干后再温水冲洗。口渴难耐时,要避免一下子喝进大量冰水或冷饮等,最好根据出汗量,喝些温茶水或淡盐水,通常情况下每天2000毫升左右为宜。

  大量癫痫病早期症状出汗后莫“狂饮”。人体大量出汗后由于口渴喜欢大量。其实,喝水只能补充水分,而随汗液流失的钠离子则未能得到补充,大量的水分会很快被组织细胞吸收,使细胞水肿。继而产生恶心、呕吐、甚至肚子疼等“水”。为防止“水中毒”,应先用水漱口,然后喝少量的水,停一会儿,再喝一些,最好分几次喝完,大量出汗后,要及时补充适量淡盐水,若不习惯喝含盐饮料,则应将菜炒咸一点食用。

  暑季出汗要补钾。天气炎热人体消耗能量增多,而能量代谢需要钾的参与。增加钾离子的浓度,可有效预防水储留,并可促使体内水分和毒素的清除。据测定,茶沈阳看癫痫病哪个医院比较好叶中钾的含量约占1.1%~2.3%,所以茶水是最好的消暑饮品。另外,应多吃含钾丰富的水果和蔬菜,如香蕉、、西瓜、绿豆、海带、牛奶等。

  一周至少一次“定期排汗”。定期排汗可减少体内多余的水分和毒素,而“排涝、排毒”最简单的办法就是每周至少安排一次出“透汗”的运动。应根据自身条件,在早晚相对凉爽时适量做些诸如步行、骑车、打球等运动。运动前最好喝点淡盐水或菜汤,以增加运动时出汗量,让汗水将体内的毒素和多余水分带出,从而达到清洁血液、防病治病、健身强体的目的。

  做菜不妨加点胡椒长春癫痫到哪里治疗好粉。现代医学研究表明,胡椒含有一种能扩张毛细血管和促进汗腺分泌的物质,具有解表散寒,除湿利水作用。因此,暑热季节在炒菜、做汤时加5克~10克胡椒粉可促进汗腺“排涝”。

  编辑推荐:    

(责任编辑:陈永宙)

上一篇: 有规律性爱可有效抗衰老_女性保健

下一篇: 夏季养生注意九不宜_夏季保健