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瑜伽教练最爱的5招塑形瘦身

时间:2019-10-25  来源:十二时令养生

  TIPS:练习时,如果碰到你力不从心的动作,跳过去,继续下一个。深呼吸是瑜伽练习的最重要部分。因此,切记在做每一个动作时配合深度呼吸,并且让每一个动作保持5个深呼吸的时间。

  享受瑜伽吧。

天津癫痫病医院靠谱吗trong>  1 Mountain POSE(森林式)

  双脚并立作预备,手臂自然放于体侧,深呼吸。

  2 踮脚尖森林式

  双郑州比较好的癫痫病医院在哪里脚并立,直臂向上合掌,手臂往上伸展,好象要碰到天空似的,慢慢地,脚跟离地,重心在两脚尖上,保持平衡目视前方某一点以平衡身体,慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧,越高越好。随着自信程度的增加,尽可能将两手臂高举过头。

杭州哪家中医院治疗癫痫好>  3 树桩式

  目视前方某一点以平衡身体,慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧,越高越好。随着自信程度的增加,尽可能将两手臂高举过头。

  4 半狗式长沙哪家医院治疗癫痫病方法好p>

  找一张与腰同高的桌子,脸朝桌子站立,弯腰曲体以便两手掌平摊在桌面上,掌心朝下。

  5 WIDE LEG BENT KNEE WITH DOG

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