您现在的位置: 首页 > 饮食养生 >

晨练养生注意事项 否则越练越老

时间:2019-10-28  来源:十二时令养生

  专家介绍,老年人早起晨练对身体有好处,但像赵大妈这样出现不适症状,很有可能是因为空腹锻炼造成的。空腹运动时,需要从脂肪中分解出能量,这时,血液中游离脂肪酸的浓度会增高,过多的游离脂肪酸会对心肌造成影响,引起心律失常等问题。

  想要享受早起晨练的时光,专家有以下建议北京治癫痫病去哪个医院好

  一、起床做些“小动作”

  早晨醒来之后不要急于起身,在床上闭目静养5~10分钟,可以做一些便于苏醒的小动作,如深呼吸、叩齿、伸懒腰,充分活动四肢后再慢慢坐起穿河北哪家医院治疗癫痫更好衣。#p#副标题#e#

  二、运动之前先“加餐”

  晨练之前要吃些容易消化的食物,比如面包、饼干、豆浆等,食量因人而异,以不感到饥饿为宜,避免吃得过饱。运动之前喝杯温蜂蜜水也是不错的哈尔滨哪个医院癫痫病治的好选择。#p#副标题#e#

  三、方式不必太剧烈

  老年朋友要量力而行,不宜进行剧烈活动,一些舒缓的运动项目也可达到强身健体的效果,如太极拳、气功、散步等。避免做倒立、仰卧起坐、骤然前癫痫比较新治疗方案倾弯腰等动作。#p#副标题#e#

  四、休息30分钟再进食

  运动之后立即进食,也会引起胃肠道不适。补充水分也应少量多次,不应大口吞饮,小口缓咽更利于肠胃吸收。

上一篇: 紧急避孕药勿滥用 吃“毓婷”小心宫外孕_紧急避孕药

下一篇: 肾虚男士必知的秘密食谱