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治疗失眠穴位按摩方法

时间:2019-11-28  来源:十二时令养生

现代最严重也最贫乏的疾病就是失眠了,失眠看来不是什么严重疾病,但是放任失眠的现象不管的话,那么精神就会变得越来越异常,还有很多人会出现一种失态现象,在工作中容易出乱子,而在学习上还会出现不认真的现象,这些都是跟失眠有很大的关系,现代人在失眠的时候总喜欢选择一些穴位按摩的方式来治疗,那么治疗失眠的穴位按摩方法有哪些?

失眠按摩法

①头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次,再沿眉按摩眉棱骨,太阳穴癫痫病药能不能报销各30次。

②耳部按摩。以双手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉双侧耳垂30次,至红为度。

③腹部按摩。临睡前取仰卧位,将双手搓热,环形按揉腹部,顺时针和逆时针各30次,除有安眠作用外,还有健脾和胃助消化作用。

④颈部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次,拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。

⑤足心按摩。晚上洗脚过后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有强肾调肝安眠作用。

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专家:中老年睡姿右侧卧为好

失眠问题最常见是发生在中老年人的身上,睡不好往往极易引起身体的其他毛病。专家表示,老年人必须遵循有规律的睡眠时间表,每天同一时间上床,同一时间起床,周末亦如此。同时,应有一个安静、舒适的睡眠环境。卧室保持光线黑暗和安静,室内温度不宜过冷过热,湿度不宜过高或过低。睡前开窗通气,让室内空气清新。

在睡眠用具以及睡姿方面颇有讲究。应选择一张舒适的床,睡姿以右侧卧为好,可有利于肌肉组织松弛,避免心脏小孩子突然抽搐晕倒受压。同时,要避免睡前兴奋,勿进食,少饮水。建议睡前用热水泡脚。此外,要想晚上睡得深,白天也应定期做适当的运动,建议选择下午作为锻炼时间。

提醒:安眠药不能长期服

健康的睡眠状态应该是能保证足够的睡眠时间:一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。专家提醒,除了保持良好的身心状态外,失眠者应主动积极寻求并消除失眠的原因,适当运用睡眠诱导,如聆听催眠音带,饮一杯热牛奶,适当食用苹果、香蕉、梨等一类水果。

癫痫在哪看最好> 对于安眠药的运用问题,专家认为,失眠者要在医生指导下服用,按需服药有利于治疗失眠。但治疗失眠不能只靠药物,并非所有人都必须长期服用。

大家在治疗的时候选择这些方法来改善失眠的话还远远不够,因为这个失眠症状很多时候跟一些人的日常生活习惯是有很大关系的,比如说到了晚上经常有熬夜的习惯,还有很多人在睡觉的时候喜欢看手机,本来是很劳累的,但是如果这个时候看手机的话,就会越看越清醒,这样睡觉也睡不着了,就会引起失眠,这些习惯必须要改善好。

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