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8月持续高温如何防中暑?消暑方法全攻略 大暑出行如何防中暑

时间:2019-11-28  来源:十二时令养生

所谓大暑就是一年中最热的节气。处于大暑中的人们,会被热气笼罩。在大暑中,我国很多地区的气温会高达40℃,在这样炎热的天气中,人们如何做好大暑养生?下面大家看看下面的介绍吧。

在大暑中,人们最容易出现的情况就是中暑。人们对于高温比较难以招架,中暑也是分为很多种情况的,下面小编就为您介绍中暑这一病症,在您的生活中,为了您自身的健康,要谨防中暑。大暑养生怎么做呢?

先兆性中暑通常会表现为口渴,头晕,眼花,耳鸣,胸闷,心悸,恶心,全身疲乏,四肢无力及发麻,注意力不集中、异常地出汗、体热等。对于这种情况,人们需要尽快到凉快地地方,或饮用一些解暑的饮品。

相比起先兆性中暑,轻度中暑会比较严重一些,轻度中暑的朋友们,会出现发烧的症状,此时人们面色发红、胸闷气短、皮肤会感觉明显的灼热,人们的血压也会伴有下降地趋势。对于这样的情况,人们可以选择一些解暑的药物进行救治。

重度中暑比起上述情况,比较严重一些。如果出现重症中暑,人们会出现昏厥,昏迷,痉挛,高热等情况,此时人们尽量尽快将患者送入医院进行救治,严重的情况下,中暑也是会危机到人们的生命,因此人们不容马虎。

大暑养生对于朋友们的健康是很重要的,除上述描述外,在您平常的生活中,可以饮用一些酸梅汤、绿豆汤等结束的食物,在温癫痫病人能吃海鲜吗度很高的中午尽量避免外出。均衡饮食,提高自己的免疫力,多加运动增强自身的体质。

高温酷热天气容易使人心情烦躁,此时精神调养宜以养“静”为主,所谓“心静自然凉”,避免遇事急躁,避免生气恼怒,可多想轻松愉快的人或事,使心情愉快。也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动,可以达到安定神志、调养心气的作用。

大暑正处于“三伏天”,天气炎热,此时宜少运动或选择低强度的运动项目,如散步、快步走、八段锦、太极拳等,宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行,注意避免运动后大汗淋漓,运动过后要补充水分,但应避免运动后饮冷饮,容易出现腹痛、腹泻等症状。

"秋老虎"发威,全国各省市持续高温,已导致多人中暑。高温难熬,如何预防中暑?除了少出门、多喝水、"下饺子(游泳)"、通风纳凉之外,还有没有其他解暑降温的方法呢?小编教你消暑方法全攻略,一起看看吧。

8月以来,全国多省市持续高温,容易引起中暑现象。近期各省高温天气仍将持续,专家提醒:要注意及时补水,同时补充糖分效果更好;预防中暑应选择集吸湿性、透气性和速干性于一体的衣服;尽量避免在高温环境下活动等防暑注意事项,如果中暑要及时到医院就诊。

中暑是指在高温多湿的环境下运动时,体内的水平衡被打破,本应通过皮肤散发出去的热在体内积累,导致发汗抽搐是什么原因机制和循环系统异常而引起的一系列症状的疾病。

先兆中暑:是人体在温度32度以上、湿度大约60度环境下呆得时间太长,造成生理功能紊乱,出现包括口渴、头晕、耳鸣、乏力、大汗等一些症状。属于中暑的前兆。

轻症中暑:体温往往升高到38℃以上,并出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等症状,有的则出现四肢湿冷,面色苍白,血压下降,脉搏增快等。

重症中暑:病情严重,如不及时救治将会危急生命。一般来讲中暑是有先兆的,如头痛、头晕,出汗多,口干渴,四肢酸痛无力,注意力不集中,体温正常或略有升高。

专家建议:当出现中暑先兆时,要赶快离开高温环境,选择阴凉通风处休息,喝一些含有盐分的清凉饮料;在额部、颞部涂抹清凉油、风油精,或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药,有预防作用。症状严重者要及时上医院诊治。

俗语说,“心静自然凉”。天气炎热,人就显得烦躁,所以,消暑首先就是让自己的思想平静下来,神清气和,乐观愉快,不要焦虑、紧张、急躁、激动,让神经系统处于宁静的状态。

绿豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药,夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴,心、胃热盛及痈肿、丹毒等证,对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量饮服绿豆,均有解救作用。

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荷叶味苦性平,其气清香,新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊,清热解暑方中最多配用。夏日如以鲜荷叶包《六一散》煎服,鲜荷叶包粳米蒸饭,或以鲜荷叶泡茶,均有清暑利湿之良效。

西瓜味甘性寒,有消暑除烦、止渴利尿之效,是夏令解暑佳品,有“天然白虎汤”之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证,均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。

苦瓜性寒味苦,有清热解毒、清心消暑、明目降压之功,对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质,有降糖功效,是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法,淡淡苦味中带有清香,别有一番风味,是夏季大众喜欢的蔬菜。

鸭为水禽,其性寒凉。根据中医“热者寒之”的治疗原则,炎热的夏季,若体内有热,容易上火,表现为低热、虚弱、食少或水肿者,吃鸭肉不但能补充优质蛋白质,还有“清”与“补”的功效。

醋俗话说,“夏天一日三片姜,不劳医生开药方”。姜、醋不但能够调味,还有杀菌功效。此外,姜还有温胃散寒、降逆止呕等作用。醋能帮助消化吸收,提高食欲。夏季吃凉菜时,适当加姜、醋、蒜,不但清淡可口,还能预防痢疾、肠炎等疾病的发生。

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茶(绿茶或花茶最适合夏季饮用)能清心利尿、解热除烦、止渴消暑。实践证明,热茶的消暑降温功效明显超过各种冷饮。

扇子获得的风柔和宜人,不会伤身。摇扇还是一种运动,可锻炼肢体,对防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定功效。特别是有意识地多用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风之功效。

中午休息能补充夜间因炎热而睡眠不足,保证下午精力充沛。

能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。

能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛,或因贪凉引起的腹泻。

有健胃、祛风、清凉等功用,适用于盛夏闷热引起的头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等症。孕妇忌用。

有醒脑安神、清热祛暑、行气止痛、温中止呕等功效。常用于治疗中暑、头痛及过食生冷所致的胃肠不适等症。孕妇忌服。

有解暑避邪、提神醒脑等作用,涂搽于太阳穴、印堂穴、人中穴等处,可治疗中暑、感冒、头痛、牙痛、舟车晕浪等。也可用于蚊虫叮咬处,可止痒消肿。

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