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让男人“重振雄风”的男性瑜伽_健身

时间:2020-01-12  来源:十二时令养生

现在很多男人由于工作的原因,都缺少锻炼,导致身体素质一天比一天的差,也引起了很多疾病,像高血压、体重超标、脂肪肝、ED等。下面小编就给广大的男士介绍一组男性瑜伽,让你从此不再疲惫,让疾病离你而去。赶紧去学学哦!

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  一、【眼兰州到哪里治癫痫好镜蛇式】

  1、俯卧开始,双手置于肩膀下面,前额着地,双腿伸直并拢;

  2、吸气,用手作为支撑依次抬起头部、胸部和腰部,保持耻骨的位置紧贴地面,然后保持姿势深呼吸8次;

  3、吐气,身体依次南阳市癫痫病医院专家在线放松腰部、胸部和头部,还原。

  作用:柔化脊椎,扩张胸部,强化肾脏,调节内分泌系统。

  二、【下犬式】

  1、从跪立开始,双手放在地上,抬高臀部;

  2丙戊酸钠缓释片有什么副作用、吸气,伸直双腿,尽可能伸直双手臂;

  3、吐气,脚跟和肩膀下压,保持深呼吸8次。

  作用:消除疲劳、减慢心率,强化腿部,加强腿部伸展,消除肩关节炎。

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