您现在的位置: 首页 > 养生小常识 >

防老痴膳食指南

时间:2020-01-13  来源:十二时令养生

   越来越多的证据表明,保持一定的膳食和运动习惯,可使认知障碍症(老年痴呆症)危险降低50%以上。美国“雅虎新闻网”近日载文,在华盛顿营养与大脑国际会议上,美国医师医药责任协会公布了预防认知障碍症的最新膳石家庄较好的癫痫病医院食指南。美国权威专家,美国医师医药责任协会会长尼尔·伯纳德博士指出,该膳食指南能最大程度地保护大脑。

1.减少饱和脂肪,避免反式脂肪。应少吃馅饼和油炸食物。

2. 蔬菜、豆癫痫发作时全身抽搐,翻白眼,应该怎么办?类(黄豆、豌豆、扁豆)、水果和全麦应该作为主要食物。

3.每天吃1盎司(约合28克)坚果或一把瓜子等植物种子,可补充足量的有益健康的维生素E。

4.每天摄入足量的富含维生素B12的食银川癫痫治疗最好医院物。如,肉类、三文鱼、鳕鱼、牛奶、奶酪或鸡蛋等。

5.选择维生素补剂时,应选择不含铁和铜的复合维生素,并在医生指导下服用。

6.避免使用含有铝的炊具、抗酸药和速发粉等产品。
天津治疗癫痫病哪最好
7.每周至少进行3次有氧运动,每次运动量相当于快走40分钟。

新指南的一大亮点是,日常饮食中,应避免过多摄入铁、铜和铝等“隐性金属”(微量元素)。(李泽昇) 

上一篇: 原来人参 鹿茸 黑枸杞这么多功效

下一篇: 呼啦圈运动 并非人人都适合转呼啦圈