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老年人首先生活“粗”一点 轻松告别便秘

时间:2020-01-13  来源:十二时令养生

改善排便习惯

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要确定一个适合自己的排便时间,最好是早晨,到时候不管有无便意或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形癫痫哪里能治好成定时排便的条件反射。

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老年人平时应多吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜长治公立医院治疗羊羔疯和水果等,以增加膳食纤维,刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用,老年人也可适当多吃一点。

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