您现在的位置: 首页 > 健康养生 >

散步 轻松锻炼兼养生

时间:2020-05-18  来源:十二时令养生

1、普通散步法

用慢速和中速行走,每次30——6郴州有看癫痫病医院吗 0分钟,每日2——3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。

2、快速步行法

每小时步行5——7公里,每次锻炼30——60分钟。步行时心癫痫发作对人体的危害有哪些率控制在每分钟120次以下,这样可振奋精神。

3、定量步行法

包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米,渐渐增至在武汉去哪家医院专治癫痫 5度斜坡上行走15分钟,再在平地上行走15分钟。

4、摆臂散步法

散步时两臂有节奏地向前后摆动,可增进肩带胸廓的活动,适用于有濮阳那家治疗癫痫好系统疾病的人。

5、摩腹散步法

一边散步,一边按摩腹部,这对有和胃肠疾病的人很有益处。

上一篇: 如何快速受孕 排卵期第一天容易受孕吗

下一篇: 喝茶加蜜 喝出惊喜