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调理亚健康的三个方法

时间:2020-05-18  来源:十二时令养生

1、洗冷水浴

患者如能坚持洗冷水浴,不仅有利于增强体质,还有助于强壮神经系统,增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然,冷水浴并不是每个人都能立即适应,在开铁岭治疗癫痫哪里的医院好 始阶段要注意循序渐进,从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗,每次持续30秒到1分钟左右。

另外,游泳运动也能起到冷水浴相似的效果,如能坚持到秋冬,效果更佳。

2、自我按摩

太原癫痫病专业医院哪家好2em;text-align:left;">神经衰弱患者常有、、症状,如何治神经衰弱?可通过自我按摩进行缓解,具体做法如下:

头痛:可通过擦颜面,按摩太阳穴等按摩手法缓解。

头晕:可在头痛按摩手法上加用“鸣天鼓”手法缓解。两手心掩耳,食指放在中指上,然后让食指滑咸宁正规的癫痫病医院 下,弹击脑后(风池穴附近)20~30次,可听到击鼓样的声音,这对减轻、头痛有一定的作用。

失眠:可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后,用右手中间三指擦左足心,至足心为止,然后依法用左手擦右足心。一般以四次为佳。

3、散步

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神经衰弱患者在进行较长距离(如2~3公里)的散步之后,大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼,减轻头痛、头晕症状,从而精神振奋、心情舒畅。散步的时间可以渐进加长,让身体保持运动的习惯,自然能够通体舒畅,神经衰弱不再来。


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