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老年人应注意补充维生素D维生素

时间:2020-06-01  来源:十二时令养生

现代研究发现,骨质松软是老年人较为常见的现象,后果是易发生各部位骨折,其主要原因之一是体内维生素D不足,导致一系列代谢失调所致。老年人所以缺乏维生素D,主要是缺少日光中紫外线的照射,弓I起内源性维生素D经光合作用合成下降。此外,老年人饮食中维生素D随着年龄增长癫痫病哪儿治疗好而吸收不良。当长期维生素D缺乏时,可以引起骨质疏松、骨软化症,导致各种骨折发生。所以老年人补充维生素D是必要的,通常可采取如下办法:

①定时日光浴。老年人每日在户外进行15-30分钟日光浴,可以轻度增高血液中维生素D含量。如果日光浴在30分钟以上如何预防癫痫病情的恶化呢,可有明显增加,对年老体弱者预防骨软化有明显作用。

②加强户外身体锻炼。每日30-60分钟的户外锻炼,不仅可以通过阳光经皮肤作用使维生素D的合成、转化、吸收增加,同时也加强老年人的肌肉强度,防止骨质丢失,减少老年性骨质疏松后的骨折。

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③可以多食用含维生素D的食物。如酸牛奶、水果、蔬菜,可以增加维生素的吸收。

④每日口服1万国际单位的维生素D,可以使血液中维生素D维持在正常水平,如果连续服用6个月,则6个月后可每日减少一半服用剂量作为维持量,也可一次性肌注60万国际单位晋城癫痫病医院,癫痫能治好吗量的维生素D。

⑤在补充维生素D的同时,可以结合补钙每日1-3克,补充氟化钠每日40-100毫克,或者补给少量雌激素,会有更明显效果。

以上各法,宜结合本人身体情况,D缺乏程度和其他伴发疾病情况,合理调治。

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