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7大误区吃巧克力瘦不了!(2)

时间:2020-06-17  来源:十二时令养生

观点3:巧克力让人长胖。

这是真的。就像所有其他一样,巧克力中含有卡路里。甚至可以说,它的热量很高。但是也像其他所有食物一样,巧克力可以算作是对完全无害而且你还不必担心会发胖的食物。关键在于食用的分量,一天常见的癫痫病发作因素有哪些内或者一周内食用的频率,还有更为关键的在于除了巧克力之外的其他怎么样。

观点4:巧克力几乎不含糖。

这是错误的。食用巧克力一样会把糖分带给身体器官,为了不使糖分储存在体内,你不能吃得太多,还要想法子把它们消耗掉。打个比方,一名活动强度中等的每天大约消耗2000卡路里杭州癫痫哪个医院最好,每天吃上40g巧克力,也就是8小块或者4块稍大的,约含200卡路里,占全天卡路里需要量的10%。显然,在这种情况下,她已经摄入了一天所需的全部糖分了。每天摄入的糖分不超过卡路里总量的10%是维持身体器官的重要原则。因此,这位女士必须禁绝或者严格限制其他的甜食了,例如果酱,蜂蜜,其他的糖果以及含糖饮料。

哈尔滨看癫痫专业的医院>观点5:巧克力富含各种矿物质和维他命。

这是真的。巧克力富含镁。镁在神经系统中扮演着重要的角色。一部分人能通过食用巧克力补充身体缺乏的镁,尤其是对那些实行严格的无脂食谱的人更具意义。

巧克力还含有钾,磷,钙,铁,维他命A(以贝塔胡萝卜素形式存在),维他命E以及B族维他命。但要注意河南癫痫病到哪看好的是,评断巧克力是否“营养丰富”要从食用量上来考虑。要想满足身体的需要,那是要吃很多很多巧克力的,这样的话,摄入的脂肪,糖分和热量又过度了! 2

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