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警惕 引发OL失眠的3个误区(2)

时间:2020-06-17  来源:十二时令养生

小心踏入睡眠的误区

多数白领族长期处于“睡眠负债”的状况下,却并不是很在意。通常以为每天只睡个5小时、6小时,到周末睡个10小时就可以补回来了吗?渴望夜夜睡好的你,太需要进行睡眠误区大扫雷了!

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误区一:在床上思考事情

最好将卧房单纯化,使卧房的功能纯粹是睡觉。不要在卧房做太多其他的事情,因为床铺不会成为解决问题的场所。你可以在上床15分钟前,在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道,以便让你不致感觉癫痫怎样引起的必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床,那么告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。

误区二:数数能快速入睡

数数只会导致注意力集中,从而使大脑持续处于兴奋状态,结果更难以入睡50岁的女士患有癫痫病,请问要怎么治疗?

误区三:睡不好也要躺着

卧床时间与你的睡眠有效率有关,而睡眠有效率的测量方式为:实际评估睡着的时间/卧床时间×100%,如躺床8小时,只睡5小时,睡眠有效性只有67.8%,年轻人应该可以达到乌鲁木齐什么医院医癫痫病85%以上。发现自己睡眠有效性很差时,不要强迫自己躺在床上,应减少卧床时间,等到自己有睡意后,或提高睡眠有效性之后,再延长躺床时间。

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