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脑力工作者一日三餐的补脑餐单(3)

时间:2020-06-17  来源:十二时令养生

晚餐:

一天的辛劳之后,晚餐应以安心宁神为主,调整大脑状态,帮助人体尽快放松、休息,顺利治疗癫痫最好十家医院进入梦乡。

餐单示例:

1、糟溜鱼片(50克)蒜蓉西兰花(100克)小米稀饭(1小碗)或馒头(1/2个)

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2、鱼香肝尖(50克)肉丝炒莴苣(50克)莲子银耳羹(1小碗)米饭(1/2小碗)

营养点评:

动物肝脏有丰富卵贵州治疗癫痫病的医院那个好磷脂,鱼虾类和深水海鱼,如沙丁鱼、金枪鱼等含有DHA、EPA,均能维护脑细胞的正常机能。

长期处于紧张用脑的状态下,可使人气血两虚,所以吃一些健脾益气的食物,如小米、莲子等兰州治癫痫三甲医院,可以养心、补中养神、夜寐多梦,可以帮助大脑获得充分休息。

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