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饮食注意点 6大食品并没有那么健康

时间:2020-06-17  来源:十二时令养生

现在很多产品披着的外衣,让消费者产生错觉,只要多吃这些食品就一定能够保持健康。事实上,广告中的产品并不一定都是真的好,有些食品也没有宣传中的那么神奇。下面,小编带着大家一起看看饮食注意点有哪些需要关注,而饮食健康真的能够依靠这几种吗?

饮食注意点:哪些食品不健康

1高纤粗粮饼干

伪装:最快捷的小粗粮,让你摄入更多膳食纤维

真相:脂肪含量高,热量不亚于红烧肉

越是口感好的高纤饼干越值得怀疑。因为膳武汉治疗癫痫病专业医院食纤维含量和口感粗糙本应该是成正比的,吃惯精米白面的人当吃到含量在3% 的高纤食品时就已经感觉很扎嗓子了,而这些高纤饼干上标示的纤维含量有的竟然能达到10%以上还口感舒适,那肯定都是油脂的功劳。

只要你认真阅读营养标签就会发现,这类饼干的脂肪含量通常都在 25% 以上,也就是说吃 100 克,大约 6、7 块饼干,就相当于吃下去了25克脂肪。

因为这些纤维在吸油之后会变软,而且越是饱和脂肪或者反式脂肪软化作用越明显,做出来的饼干越酥、口感越棒。

你带着一颗想的心去吃所谓的高纤粗粮饼干,但事实上,真正吃下去的却是大量的脂肪,甚至让你更吃惊的是,这些脂肪还是反式脂肪,是不是想哭癫癞症不能吃哪些食物呢?

2成品浓汤

伪装:浓缩精华汤底,迅速喝到高汤

真相:最多就是一种调味品

先不说是否是新鲜原材料熬制,单说为了保证它送到你面前时还算新鲜,就需要各种添加剂,就算没有标明防腐剂,但是一些食品添加剂中的成分也都是起到这个作用,只是打了擦边球而已。

而且那种以小博大的汤块,为了在变成整锅汤时还能有滋有味,盐和味精肯定不能少。另外,从一小块变成一大锅,还要能保持浓汤顺滑的口感和浓稠度,油脂与麦芽糊精等成分必不可少。

商丘癫痫专业医院,这家靠谱外我们常常还会在配料表中看到猪骨粉、鸡粉、牛肉粉等,这些粉的组成就更复杂了,就算摆在第一位的是浓缩原汤,我们也不可避免地喝下太多莫名其妙的东西,更何况是连一点浓缩原汤的影子都看不到,直接用各种化学成分勾兑出来的组合。

所以,偶尔的喝点成品汤应应急还行,但是,如果长期饮用,必定是对身体没有好处的。如果想要营养,不妨自己花点时间,用心的去炖吧!

3非油炸

伪装:用烘烤代替油炸,脂肪含量更低

真相:依然是高盐高铝零食

不要以为“非油炸”了,癫痫哪家医院治的好就可以无所顾忌,吃到停不下来。非油炸只是一个卖点,不采用油炸的方式,或许能减少脂肪含量,但并非就能华丽转身为健康食物。比如淀粉类食物,不管采用何种加工方式,只要高温烹饪,都容易产生致癌物丙烯酰胺。即便采用了非油炸的加工方式,这类零食的口味大部分都是靠食盐、谷氨酸钠、甜味剂等调配出来的,而且还会加入硫酸铝钾或硫酸铝铵等膨松剂,当你因为“非油炸”放松警惕的时候,仅仅是钠超标一项,就增加了心血管疾病的风险。而长期大量摄入膨松剂会让你体内的铝超标,伤害神经系统,表现为记忆减退,视觉与协调失灵,严重者可能痴呆。

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