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在运动过程中出汗好不好 出汗多好还是出汗少好 –

时间:2020-09-17  来源:十二时令养生

  在过程中出汗是一种很正常的现象所有人在的过程中都会出汗,但是不同的人出汗量也并不一样有些人稍微一就会出很多汗但是有些人在剧烈后出汗量依旧不明显,那么在的过程中出汗好不好呢?是出汗多好还是出汗少好呢?

  大量出汗降低能力

  有的人认为通过汗液可以排出体内的废物,具有排毒的作用,所以觉得出汗越多越好。

  汗液其实来自血液,汗液中含有一定的血液重庆最专业的癫痫医院成分。出汗时部分水分蒸发了,而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面,经皮肤表面微生物的作用,可产生一些具有汗酸味的物质,所以有人觉得汗液不干净。

  其实汗液中除了一些废物外,还有许多对机体有用的物质,如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失,这些物质也随之丢失了。

  出汗多好还是少好

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  出汗的好处出汗越多越好吗

  因此,对于少量的出汗,可以不必太在意;但对于大量的出汗,我们就不该等闲视之了。

  因为大量出汗使体液减少,如果不及时补液,可导致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散热能力下降,体温升高,机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱,引起脱水,严重时甚至导致中暑。

  脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响,乌鲁木齐治癫痫最好医院如心脏负担加重、肾脏受损。

  钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍,引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使能力下降,产生疲劳感。

  出汗后补水有学问

  当知道了大量出汗对机体的可能危害后,我们自然会得出答案:出汗后应该补液。那么,应该怎么补呢?

  补什么一般来说,如果出汗量不大,常见的饮料,如矿泉水、白开水、茶水山东癫痫医院哪好—癫痫治疗要重视、碳酸饮料、果汁、汤、牛奶、饮料等均可。

  如果出汗量大,则最好含有一定量电解质的饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水,以免引起低钠血症。

  所以说在过程中要尽量保持出汗量的适中如果发现自己出汗量过大的话一定要及时进行避免自己体内的电解质等微量元素流失过快导致身体体内不平衡造成不好的后果,是一件很好的事情所以不要过量把好事变成了坏事。

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