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夏秋交替的养生之道 –

时间:2020-09-17  来源:十二时令养生

养生导读:此时正是夏秋交替的季节,转季之时最容易生病,所以这时的养生保健一定要做好。那么夏秋交替如何养生呢?今天为您介绍夏秋交替的养生之道,从饮食、穿衣、洗澡、睡眠 等多方面给你专业的建议,为平安度过初秋做好准备!

夏秋交替的养生之道

1、饮食

即将步入初秋,气候由湿热逐渐变得干热,这时人体容易出现口干舌燥、咽喉肿痛以及咳嗽等症荆州癫痫病医院怎么选,看这里状。不妨多食用蜂蜜、芝麻、葡萄、胡萝卜、白木耳、海带、番茄、梨等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物。这段时间防暑降温依然不能忽视,要注意润肺养胃、祛暑滋阴。

在夏秋交替这个季节,不应过分地进补,切忌顿顿大鱼大肉。应该平补,由于天气干燥,可以吃一些清爽润肺的食物,如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。要注意平衡饮食,注意蔬菜和肉类的合理搭配,少吃生冷的瓜果和油腻的食物。老人由于脾胃功癫痫病是怎样治疗的?能下降,所以吃一些易消化的食物,而且要少食多餐,这样才不至于让胃肠负担太重。

营养专家建议,可以选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,比如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等,这些对于缓解秋燥大多都有一定的良效。除了上述中药之外,还可多吃一些生梨、山竹等凉性的水果,同时也可增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入,以益胃、养肺、生津。

严重性癫痫病那里治疗好常食谱宜宽不宜窄,食物的种类尽可能吃得杂些,荤素搭配,稀稠结合,不要偏食。主食方面应细粮、杂粮混吃,粗杂粮如小米、玉米、小豆等,这些粗杂粮比精米、精面所含营养成分更全面,可适当多吃些。另外,粗杂粮含食物纤维多,具有清理肠胃、通便排毒的功用。

2、穿衣

俗话说: 春捂秋冻 ,要遵循 耐寒锻炼从初秋开始 的规律,气温下降但不要急于添加过大同大型癫痫病治疗医院在哪里多的衣服,使身体有抗御风寒的能力,增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头,有支气管炎、胃炎等病史的人,则要注意适当保暖,防止旧病复发。

《养生论》曰: 秋初夏末,不可脱衣裸体,贪取风凉。 养生专家提醒,由于秋高气爽,很多人依然穿得很少,尤其是追求时尚的青年女性,无视天气的变化,常常是裙裾飘飘,甚至穿着吊带衣、露脐装上街,就显得有些不合时宜了,而且还会伤害身体。

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