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需要补硒的8大人群 –

时间:2020-09-17  来源:十二时令养生

养生之道网导读:硒是人体不可缺少的一个营养元素,其对身体有很多好处。但是并不是人人都要补硒。到底什么人应该补硒呢?补硒原则有哪些?硒的作用有哪些?接下来小编为大家一一解答。

8类人应该补硒

硒与人体健康密切相关,人们给了硒很多美誉,如生命元素、生命的火种、抗肿瘤之王等。1973年硒就被联合国卫生组织确认为人体必需微量元素。轻度缺硒可引起脱发、脱甲、皮肤症状,有些人会出现忧虑、疲惫萎靡等。而重度缺硒可引发严重营养不良、克山病、高血压、心脏病、肝硬化等重大疾病,甚至肿瘤的发生几率也会大大增加。

心血管病:

缺硒是引发冠心病、动脉硬化、高血压等的重要因素。补硒可保护心肌细胞、防止心肌纤维化、保护心脏的缺血缺氧损伤。硒还有平衡血脂的作用,防止动脉硬化,降低血液粘稠度,减少血栓形成。

糖尿病人:

硒具有与胰岛素相似的作用,可以保护胰腺功能,改善糖尿病的代谢调节,尤其对糖尿病的并发症有很好的控制作用。

肿瘤患者:

研究发现硒可以控制肿瘤细胞的生长分化,阻断肿瘤细胞的重要能量来源。硒还能减轻化疗、放疗的毒副作用。对于重病康复期和肿瘤患者,可选用硒蛋白多糖含量高的补硒精品金元硒肽来提高抗病能力,提高生活质量。

胃肠病者:

慢性胃炎、消化道溃疡等疾病是消化道内的细菌、自由基等毒素在作祟。硒不但能够清除胃肠内的过氧化物、自由基,还能抑制肠道致病菌,调节胃肠道内环境平衡。从事有毒有害工作者:

环境污染、化肥农药的使用,都严重威胁人类健康。硒是天然解毒剂,能将服用癫痫病药物时应注意哪些有害金属铅、镉、汞、砷、铊、锡等排出体外,起到排毒作用。对于生活中经常接触电视、电脑、手机等辐射的人,补硒可以保护造血系统,减少辐射伤害。

肝病人群:

病毒性肝炎、脂肪肝、肝硬化者,血清硒浓度量显著比正常人低。当硒不足时,肝脏代谢产生的有害过氧化物不能及时清除,致使肝脏出现病症。补硒可提高自身免疫功能、促进病情好转,也是防止肝病恶变的有利措施。

嗜烟酒者:

硒是良好的抗氧化剂,可清除吸人体内的外来之毒,保护细胞免受自由基的损害,对烟民的生理损伤有修复作用,还可帮助烟民较快戒烟。长期饮酒损伤肝脏,补硒可加速酒精分解代谢,解除酒后不适,保护肝脏。

青少年、营养不良、经常感冒的儿童及渴望健康长寿的老人:

定量补硒可提高红细胞的携氧能力,使孩子的大脑得到充足的氧,在繁重的学习中不易疲劳、困倦、从而精力充沛。并能大大提高免疫力,促进生长,使青少年、儿童健康成长。随着年龄增长,人的新陈代谢逐步减慢,体内的废弃物也越来越多,定量补硒,可增加巨噬细胞吞噬能力及杀灭细菌的能力,把体内的废弃物及时排出体外,保持体内绿色环境。

这样不仅可以延缓衰老,而且还能减少一般老人常有的抑郁、失眠、焦虑、疲劳等现象。据科学调查,白内障患者眼球部分的硒含量仅为正常人的六分之一,定量补硒,使眼中的水解酶达到最佳工作状态,改善眼部循环,排除毒素,从而达到改善白内障的目的,从根本上提高老年人的健康水平和生活质量。嗜烟酒者:

硒是良好的抗氧化剂,可清除吸人体内的外来之毒,保护细胞免受自由基的损害,对烟民的生理损伤有修复作用,还可帮助烟民较快戒烟合肥治癫痫好的医院在哪里。长期饮酒损伤肝脏,补硒可加速酒精分解代谢,解除酒后不适,保护肝脏。

青少年、营养不良、经常感冒的儿童及渴望健康长寿的老人:

定量补硒可提高红细胞的携氧能力,使孩子的大脑得到充足的氧,在繁重的学习中不易疲劳、困倦、从而精力充沛。并能大大提高免疫力,促进生长,使青少年、儿童健康成长。随着年龄增长,人的新陈代谢逐步减慢,体内的废弃物也越来越多,定量补硒,可增加巨噬细胞吞噬能力及杀灭细菌的能力,把体内的废弃物及时排出体外,保持体内绿色环境。

这样不仅可以延缓衰老,而且还能减少一般老人常有的抑郁、失眠、焦虑、疲劳等现象。据科学调查,白内障患者眼球部分的硒含量仅为正常人的六分之一,定量补硒,使眼中的水解酶达到最佳工作状态,改善眼部循环,排除毒素,从而达到改善白内障的目的,从根本上提高老年人的健康水平和生活质量。

3大补硒原则

1、缺多少补多少

在补硒之前,我们首先要清楚我们体内是否缺硒。可以到医院,通过检测体内的血硒水平来判断是否缺硒,或者通过分析膳食结构,以及观察身体的一些表征作出相应的判断。缺则补,不缺乱补反而会伤害我们的身体。2、定量补充

中国营养学会提出的每日膳食硒推荐摄入量,18岁以上者为50mg/d,可耐受最高摄入量为400mg/d。但补硒不能过量,因为过量的摄入可能导致中毒,出现脱皮、脱甲等,甚至引发癌症。

3、食补为主,药补为辅

尽量选择天然富硒食品补硒,也可食用人工强化富硒食物。天然食品含硒量多寡的一般规律:在相同的生态环境下形成的各种食品,其蛋白质高的食品含硒量高于蛋白质癫痫病的轻微症状是什么低的食品。具体的从高到低的排序为:动物肝脏、海产品、瘦肉、粮食作物、蔬菜、水果、天然水。在粮食作物中大豆类硒含量最高,其次为小麦、水稻,而玉米含硒量最低。

硒对皮肤的作用

硒化物对皮肤黏膜有强烈的刺激作用,硒盐直接与皮肤接触时产生化学烧伤,可出现红斑、水疮、溃疡。接触氧化硒粉尘可引起接触性皮炎,二氧化硒引起皮肤剧痛和麻木,二氧化硒对皮肤刺激更强,经皮肤吸收而发生全身中毒。

关于硒中毒的防治,急性硒中毒可静脉注射100g/L硫代硫酸钠10~20mL,可把氧化硒或硒化物还原成无害的硒。此外还要给高渗葡萄糖、胱氨酸、谷氨酸,以保肝并促进硒排泄。慢性中毒时给高蛋白饮食、保肝药物、维生素和胱氨酸。排硒药物用硫代硫酸钠和二巯基丙醇,能减轻肝脏损害。

硒作用皮肤烧伤时,可用100g/L硫代硫酸钠溶液和20g/L硼酸溶液冲洗,然后涂可的松软膏。二氧化硒渗入指甲用肥皂水刷洗5分钟,再用100g/L硫代硫酸钠溶液浸泡。二氧化硒侵入眼内,立即用清水冲洗,然后用100g/L硫代硫酸钠清洗,眼睑红肿可涂硫代硫酸钠软膏。硒对人体的作用

●中老年人用硒,可以抗衰老。

●中青年男人用它,可以提高精子活力。

●任何人都可以服用它,防癌排毒。

●预防心血管病,维持心脏正常运作。

●抗氧化,提高免疫功能。

硒为什么有抗癌作用

1973年,雷蒙德香伯格披露了一项令人惊异的发现:他们对34个大体相近的美国城市作了调查,其中17个位于含硒较高地区的城市,癌症死亡率每10万居民中约为12杭州最好治癫痫医院7;而含硒较低的另17个城市,其癌症的死亡率,每10万居民中就高达175。死亡率最低的城市,正好是土壤中含硒最高的城市。有人分析20多个国家的食物消耗量,并由此计算出硒的摄入量,发现人们硒摄入量与白血病、结肠癌、直肠癌、胰腺癌、乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌、胆囊癌、肺癌和皮肤癌等,为负相关,即硒摄入量低,上述癌症发生率高。

硒的抗癌作用,动物实验也可以证实。美国柯罗拉多州立大学JL马丁博士的实验表明,喂硒的小鼠比不喂硒的小鼠免疫功能强得多。还有人报道,将小鼠分成两组,一组在饲料中补充硒,一组只用普通饲料作为对照,观察两组小鼠乳腺自发性肿瘤的发生情况,结果未补充硒组肿瘤发生率高达82%,而补硒组只有10%。微量元素硒为什么能抗癌呢?科学家们作了大量研究,认为硒是一种抗氧化剂。人生活在大气之中,大气和环境中含有相当数量的氧化物,诸如臭氧、氧化氮、卤族气体等。环境污染越重,这类氧化剂就越多。大家知道铜、铁在空气中很易被氧化而生锈,生了锈的铜、铁,逐渐被腐蚀烂掉。人也是如此,人被氧化剂侵蚀,也会生锈而损害组织细胞。有两位学者作了这样的实验观察,在阳光曝晒下,抗氧化剂能否阻止皮肤中的某种化学致癌物的生成。他们给一组小鼠喂常规饲料,另一组则外加抗氧化剂(如维生素E、硒)。

然后以相当于两倍阳光强度的辐照照射小鼠。两周后,果然不出所料,用了抗氧化剂的小鼠,皮肤中未发现致癌物的产生;而未用抗氧化剂小鼠的皮肤中,却检查出了化学致癌物。这个实验说明,抗氧化剂可以阻止氧化剂诱发癌症。

养生之道网温馨提示:硒的作用虽然很大,对身体的功效很多,但也要适时的去进补,只有真正缺硒去补这样才能补出健康的体魄哦。

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