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步行上下班是治疗高血压压病的理想方法,   对于高血压患者建议进行有氧训练,即等张运动,如步行、慢跑、踏车、游泳、跳舞、太极拳、降压体操、武术等。患者可以选择自己感兴趣的运动项目按照运动处方进行训练。但对于力量训练和等长运动,由于在运动过程

时间:2020-09-25  来源:十二时令养生

  对于高血压患者建议进行有氧训练,即等张运动,如步行、慢跑、踏车、游泳、跳舞、太极拳、降压体操、武术等。患者可以选择自己感兴趣的运动项目按照运动处方进行训练。但对于力量训练和等长运动,由于在运动过程中存有屏气动作,加重了心血管系统湖北去哪里治疗癫痫的负荷,所以目前仍有争议。但近年来研究表明,在一定范围内,中、小强度的抗阻运动可产生良好的降压作用,而并不引起血压过分升高。

  另有研究发现,对于左心功能良好的患者,力量训练和等长收缩运动是一种低危性的运动方式,但对于左心功能明显下降的患者,仍应避免此类力量性的运动,广西哪里看癫痫以免左心功能的进一步下降,使病情恶化。另外,放松训练也是常用的一种训练方式,患者可以选练易于放松、入静和引气血下行的功法,如松静功、放松功、站桩功等进行练习,练习时要注意调身、调息、调心三者的有机结合。

  对高血压患者来说,步行上下班最理想。如果坐公共汽车上班最好有座羊角风要用哪些方法治疗位,以体位与血压的关系来看,站着比坐着血压要高。因为车在行进时的摇晃与急刹车的冲击可使神经保持紧张,对血压不利,而且公交车上十分拥挤,是一种十分危险的状态,因此高血压患者尽量早一点出门,避开高峰时的混乱。

  细节提醒。

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