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白萝卜减脂减肥 瘦身排毒的五大高纤食物大PK 减肥也是件乐事 30种情趣减肥妙方揭秘 -

时间:2020-10-17  来源:十二时令养生

2016年10月11日13:11 编辑:老中医

减肥本是枯燥且痛苦的事情,下面提供一些绝佳减肥妙方,这些点子将使你的减肥过程充满乐趣。

1、一星期可有一次放纵饮食,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。

2、购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜内,打开后便会觉得乏味,就不会多吃。

3、晚餐后立即刷牙,不吃任何食品。

4、进食时尽量做到细嚼慢咽,享受食物的美味,可以减少食量,且增加进食时间。

5、尽量吃鸡、鱼、牛腱肉来代替猪肉,这样吃既健康又不易发胖。

6、当有人想勉强你吃什么的时候,要练习斩钉截铁地说:“我不爱吃这个”,千万不要不好意思。

7、用小的餐盘和碗,会感觉吃得较满足。

8、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食,呼的时候故意起动几回,一方面影响食欲,另一方面可延长进食的时间。

如何治癫痫病会有效果text-align:left;">9、身边准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物,像小黄瓜、红萝卜等作为零食随时取用。

10、找出一张自己身材最好看时的照片,经常拿出来看一看。

11、偶然有一天由于一时兴起多吃了许多食物,也不必有挫折感,立刻回到正常饮食状态,因为偶然的一次失误,并不会破坏你的计划。

12、要远离那些所谓的减肥食品:“减肥饮料”、“减肥巧克力”等,虽然它们比一般饮料和巧克力含热量低,但仍然是会发胖的零食。

13、凡是会发胖的食品,绝对不要吃第二份。

14、避免走过西点面包或陈列高热量的精致仪器的橱窗,以免诱惑无法抗拒。

15、当你很想吃甜食的时候,就塞一片水果在口里,水果中的天然糖分也能解馋。

16、多喝水,每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢动作畅通。

17、早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,含8卡路里的热量即可填饱肚子。

18、要尽量少吃白色食品,如白糖、白治疗癫痫病方法是什么 快看看吧米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。

19、享用中式蒸煮烹调之食物,诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等,既可丰盛又无脂肪。

20、用低脂植物油炒菜,或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油,而不要用倾倒的方式。

21、你可以采用晚餐吃减肥餐的方式,每天只要苦一餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食,并且禁吃甜食,即可轻松达到减肥功效。

22、给自己订一个减肥奖励方法,比如,每减轻两公斤,就要买个小礼物或看场电影等,这样,你会更愉快地继续瘦下去的。

23、选择比较适合自己的减肥食谱,否则,减肥计划才实行两天,就会因消受不了而致半途而废。

24、培养一些爱好,如编织毛衣、栽花种草等,可使你在食欲大作时,转移注意力。

25、要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。

26、坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些,所以你要始终把目标放在眼前,不可动摇决心。

27、每餐吃饭都要定时,免得饿慌了就治疗睡眠癫痫住院需要多少钱失去控制,大吃起来。

28、若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。

29、一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步。

30、要做些运动以配合节食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。

注意,每天都要为你的节食计划奋斗,抗拒外来诱惑。其实想要保持苗条并不难,只要有决心,成功是很容易的事情!

减肥瘦身一直是女性朋友关注的话题,为了能够拥有让热羡慕的身材,每个人都经历了艰难的过程,或节食、或吃药、或手术等等方法不用,所取得的效果和对身体健康的影响也不同。不过想要减肥前提是要保证身体的健康,通过饮食调料来实现瘦身目的是现在多数人的选择。要瘦身下面五大高纤失去不可错过。

燕麦

瘦身作用:燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感,见效控制热量的摄取,从而减轻体重。而且,还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富,又能排毒减肥,这种一举两得的方式你怎么可以错过呢?

陕西省西电集团医院癫痫科预约电话gn: left; text-indent: 2em;">蘑菇

瘦身作用:蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,见效改善便秘症状,无毒也就一身轻啦!

红薯

瘦身作用:研究发现,每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,大概为大米的三分之一,是很好的低脂肪、低热能食品。而且红薯能见效地阻止糖类变为脂肪,多吃也不怕长胖。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内膨胀之后会增加你的饱腹感。由于纤维无法被消化吸收,会刺激肠道,增强蠕动,达到通便排毒的成效,让你的小肚子恢复平坦。

西芹

瘦身作用:西芹N种维生素以及大量粗纤维,能够加快血液循环,促进消化吸收,刮油通便,从而让体重减轻。另外,西芹还含有大量的钾元素,能够减少身体的水分积聚,减轻水肿现象,让你看起来更瘦哦。

白萝卜

瘦身作用:萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动,帮助消化。所含的大量膳食纤维能够润肠道、排肠毒,多吃能够减脂减肥。

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